多项研究证据表明:水浴疗法或有益机体健康

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多项研究证据表明:水浴疗法或有益机体健康

如果你在海边居住,那么就会经常去海滩或者夏天在小岛度假,那么你获得并不仅仅是享受,而是很多机会,一直以来人们认为,在海中嬉戏会带来很多健康益处。

在历史上,很多医生都会推荐自己的病人到海边去改善自身多种疾病表现,实际上医生们还会给出详尽具体的处方来告知患者在海水中的时间、频率以及其它状况。利用海水来用作医学目的甚至还有另外一个名字,那就是海水浴疗法(thalassotherapy)。

早在1796年,一位著名的英国医生Richard Russell在发表的一项研究论文中就提出利用海水来治疗人类的腺状疾病,他所指的包括坏血病、黄疸、麻疯病和腺体消耗等,那时候这种疾病称为传染性单核白细胞增多症,研究者主张喝海水并且在里面游泳来治疗这种疾病。

直到今天,海边的治疗和休闲度假胜地比比皆是,在这些地方人们不禁能够抛开烦恼,甚至有时候还能够治疗关节炎。

那么是否有证据能够对此证实呢?是否海水能够治疗皮肤疾病并且改善人们的精神健康状况呢?

多项研究证据表明:水浴疗法或有益机体健康

皮肤问题和创伤

海水不同于河水,其含有丰富的矿物质,包括钠、氯化物、硫酸盐、镁和钙等,这就是为何海水能够有效治疗诸如银屑病等皮肤疾病的原因了。

银屑病是一种慢性自身免疫性的皮肤疾病,患者通常会遭受因痛痒、鳞状斑块引发的皮疹等。浸浴在天然富含矿物质的水,包括矿物质水中的这种疗法称之为浴疗法,长期以来这种疗法被用来治疗银屑病,而且目前有大量研究证据显示,死海中的气候疗法能够有效治疗银屑病。在海洋中游泳之后,银屑病患者往往会感到非常良好,但这似乎和日照也有一定关系,且有研究认为太阳照射也能够改善银屑病患者的疾病表现。

在大海中游泳通常也被认为能够帮助治疗另外一种免疫介导的疾病—湿疹,海水中游泳是严重湿疹患者疾病改善的良好锻炼选择。但湿疹患者对盐水的反应往往是因人而异的,有些人的疾病状况得到了缓解,而有些人则感觉到不适。有研究就认为,镁的吸收对于湿疹患者的皮肤非常有益,这大概是因为镁的吸收会让皮肤变得不再干燥,而这同使用泻盐浴来证明相应的疗效。富含镁的海水能够改善皮肤的保水性,从而使得皮肤更加坚韧。

由于海水中还含有其它矿物盐类,比如钠和碘;因此海水通常被认为能够杀菌,这就意味着海水具有促进伤口愈合的特性,从另一方面来讲,携带暴露的伤口在海水中游泳或许还会引发一定潜在的细菌感染风险。

花粉症和鼻窦问题

利用含盐溶液进行鼻冲洗或冲洗鼻腔往往能够作为一种辅助疗法来帮助很多花粉症和鼻窦问题的患者改善疾病症状。在海水中游泳并且暴露于盐水环境中或许能够降低个体花粉症和鼻窦问题的症状,同时还有利于其它呼吸道症状的改善;这或许是因为盐分对鼻窦粘膜的效应能够降低炎性的表现,尽管科学家目前还没有给出确切的证据。

研究者就认为居住在海边,或在海水中游泳能让我们有一套健康的呼吸系统。因为海水能够清洁并且模拟呼吸道内层组织中液体的状况,能够更加有效地促进机体的健康。

沉思和放松

相比在其它环境中锻炼而言,在自然环境中进行锻炼被认为对机体心理健康大有益处,这是因为,这种锻炼方式能够将锻炼的益处同处于天然环境中的修复效应结合起来,当然在海水中游泳也是这种情况,这种方式能够让我们放松,有助于降低压力;在2014年出版的一本名为“Blue Mind”的书中,海洋生物学家Wallace J. Nichols就给出了证据来阐明当人们身处水中,为何能够在沉思和放松状态下寻找自我。

另外一个原因就是在游泳和潜水时往往会采用有规律的呼吸模式,这就能够帮助刺激机体的副交感神经系统,同时也能够对脑电波以及影响大脑活性的激素产生一定的效应。当然水的失重也能够让大脑更加镇静,或者能够减缓脑电波。

水疗法和游泳还能够降低抑郁症和焦虑症的症状,一项研究就揭示了浴疗法同抗抑郁药物帕罗西汀一样能够产生相同的机体有益健康效应。

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冷水疗法

水疗法往往被广泛用于机体的恢复过程,但研究者更关注研究在较冷的海水中游泳对机体带来的健康效益。冷水游泳能够激活皮肤下层的温度感受器,该感受器能够释放多种激素,比如大脑内啡肽、肾上腺素和皮质醇等,这些激素对于肌肉骨骼疾病(比如纤维组织肌痛)均有一定的有益效应;纤维组织肌痛是一种机体全身的慢性疼痛疾病,同时还会伴随有皮肤不适的症状。

反复接触冷水会增强机体副交感神经系统的功能,这就能够有效提高机体器官的功能,同时还会增加机体多巴胺及血清素的释放。依赖于温度,在冷水中游泳往往还会用掉更多的机体热量来维持机体提问,尽管这种方式对机体脂肪量的总影响目前科学界还存在一定争议。

频繁接触冷水还会增加机体的免疫力。总的来讲,我们应当选择在海水中游泳来改善健康状况,如果有条件的话应当将这种运动方式作为一种有益健康的习惯行为。(生物谷Bioon.com)

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参考资料:

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【11】WINTER SWIMMING IMPROVES GENERAL WELL-BEING

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